Estas son las recomendaciones que debes seguir después de entrenar

León, Guanajuato.- De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física aporta grandes beneficios para el corazón, cuerpo y mente. Así mismo, reduce los síntomas de la depresión, ansiedad y que en general apoya al bienestar general del humano.

Las encuestas del INEGI afirman que aproximadamente el 39.6% de la población mexicana hace alguna actividad física la cual hace referencia a todo movimiento corporal que consigue el consumo de energía y puede existir tanto una intensidad moderada como intensa.

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Estiramientos

Después de completar la rutina los estiramientos fáciles y cortos serán el mejor aliado para un efecto relajante muscular y dar un cierre mental al deporte, además que esto permitirá facilitar la recuperación de los músculos.

Salud

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Baños Fríos

Una exposición corta con el agua fría permite una mayor circulación a la sangre, permitiendo una mayor carga de oxígeno a los órganos principales y a los músculos, por lo que después de esta ducha tu piel se estirará y buscará la tonificación.

Relajación Mental

El ejercicio permite un desgaste mental porque todo se concentra en hacer las repeticiones de manera correcta y eficiente, por ello el realizar sesiones de yoga o meditación después del entrenamiento permiten liberarse del estrés y tensión generadas con las actividades físicas.

Hidratación y Alimentación

Para la recuperación del cansancio físico hay que priorizar los electrolitos perdidos, por ello, de acuerdo con la intensidad del esfuerzo físico hay que privilegiar la hidratación como mínimo medio litro de agua. Así mismo, el consumo de carbohidratos complejos y la proteína propicia al desarrollo muscular deseable; sin embargo, siempre hay que acudir con un especialista para atender las necesidades y objetivos individuales de cada cuerpo.

Uso de thermogeles

Los thermogeles utilizan la compensación frío calor que permiten una reafirmación de piel, además que si se usa uno con ingredientes naturales permitirá una absorción más rápida, con hidratación a la piel sin manchas en la ropa de manera que permitirá maximizar resultados.

Descanso

Los estiramientos, los baños fríos y las sesiones de relajación favorecen a desestresar los músculos y la mente; sin embargo, el momento más importante para la recuperación muscular y regeneración del tejido es durante la noche por ello el descanso deseable nocturno permite un bienestar significativo para el cuerpo.

Los beneficios de hacer actividades físicas cotidianas son inigualables para la mejora muscular, cardiovascular, funcional y el mantenimiento del peso corporal deseable; no obstante, el cuidado antes, durante y después de la rutina son fundamentales para evitar lesiones musculares, de ligamentos o tendones innecesarias por una mala ejecución.